“午睡”大家都不陌生，很多人也都有午睡的习惯，午饭后小憩以保证下午的工作、学习精力充沛，但是你知道吗？午觉“睡不好”不仅起不到自我修复作用久而久之反而会形成或加重某些疾病。

午觉睡错，伤身；趴桌上睡，伤眼。

很多上班族、学生中午都有小睡的习惯，以保证下午的工作学习正常进行，但是由于条件限制都会趴在桌上睡，那有什么影响呢？首先趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，更容易形成高度近视、诱发青光眼等疾病。另外趴着睡还可能压到胳膊的神经或血管，引起手麻、无力。

推荐睡法：

在家最好躺在床上睡，宜采取头高脚低的右侧卧位，以减轻对心脏的压力。在单位没条件，可以买张折叠躺椅。如果连躺椅也没办法用，可以买个颈枕，午休时靠着椅子眯上一会儿。靠着打盹儿是下策，最好还是躺着睡。

吃饱就睡，影响消化？

吃饱就睡，容易影响食物的消化吸收，也会影响睡眠质量。当人进食后，血流量会向消化系统聚集，供给大脑、肢体的血液相对减少，睡醒后反而容易头晕乏力。

推荐睡法：午休时可先午睡15~30分钟，醒来之后吃午饭；或者饭后活动10~20分钟再午睡。这样的安排既不影响胃肠消化，也不影响午睡时的脑部供血，能充分解除疲劳，恢复精力。

看完这些觉得自己这些年睡了假午觉，以后还能安心睡午觉吗？

别担心，正确午睡是利于身体自我修复、缓解疲劳的哦！

快备好小板凳，听小编为大家讲述午睡的好处及怎样正确的午睡吧！

"午睡"不是懒惰的标志。完美的午睡，能给身体提供一个自我修复的机会，效果甚至能与晚间的深度睡眠媲美，尤其是对脑力劳动者而言，益处更加显著。

降低心血管疾病风险

午睡可以减少心血管疾病的风险，特别是男性。一份发表在《内科年鉴》上的报告显示，每天午睡30分钟，每周睡三次午觉的人，死于心脏病的几率比不午睡者低37%。

修复大脑细胞，提高记忆力

午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。美国威斯康星大学的研究人员发现，午睡可以促进大脑细胞的修复。

促进泪液分泌，有效“养眼”

闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。

刺激淋巴细胞，改善免疫力

德国一项研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

午睡多久更合适？原来不是睡得时间越长越好

日本东京大学一项涉及30万人的研究发现，午睡超过40分钟，更易出现高血压、高血脂等代谢综合征，这些都会增加心脏病风险。

每天午睡≥40分钟，患代谢综合征风险最高增加50%；

每天午睡不到40分钟的人，患代谢综合征的风险不会增加；

每天午睡不到30分钟的人，患代谢综合征的风险略有下降。

这下你该明白了，20~30分钟的高质量午睡最养心。

权科小贴士：

身体素质较好且夜间睡眠充足者，不午睡也不会影响健康。

没有午睡习惯的人，不用强迫自己，闭目养神也是一种休息。

午休时间，建议你闭上眼睛，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率，让身心都放松一下。