除了电子产品，饮食不均衡也是造成青少年近视的重要原因之一。

那青少年在饮食方面应注意什么❓

需要补充哪些营养呢❓

咱们一起来了解一下吧！！

饮 食 注 意 事 项

少吃甜食

少吃精加工淀粉类

少吃容易产气的食物

少吃辛辣刺激的食物

如辣椒、花椒、胡椒。胡椒是属于刺激性的食物，容易刺激导致眼部分泌物增多，导致视力

影响加重，不利于视力的提高。

需 要 补 充 哪 些 营 养 呢？

蛋白质

眼睛的正常功能,衰老组织的更新,损伤后组织的修补,都离不开蛋白质。如果蛋白质长期供给不足,则会使近视眼睛组织衰老,功能减退,视力减退。

钙

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

锌

锌作为人体必需的微量元素之一。维持视力在正常发育水平。参与体内维生素A的代谢和生理功能，对维持正常的暗适应能力及改善视力低下有良好的作用。

维生素A

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢、适应黑暗环境、能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用，可以有效的预防夜盲症。

因此，预防近视除了养成科学的用眼习惯，还要少食糖类食物，合理膳食，补充营养