世界卫生组织研究报告显示

目前我国近视患者高达5亿

近视正在严重影响着我们的生活质量

尤其是对孩子影响更大

而且

如果防控不当

近视还会每年50-150度的增长

视力保护并非一朝一夕的事

在养成正确用眼习惯的同时

也必须改掉坏习惯

如果不改掉下面这些用眼坏习惯

近视度数只会蹭蹭蹭往上涨

阅读时眼睛离书本或电子产品太近很容易造成视疲劳。正常阅读的人半小时后疲劳，近距离阅读的人10分钟内，眼睛就累了。

阅读时要保持正确的姿势，控制距离，至少保持眼睛离书本或屏幕30厘米，字体显示可适当调大。

人在晃动的车上阅读时，读物和眼睛的距离、位置变化不定，眼睛需要不停地调节，增加眼睛肌肉的压力，更容易造成眼睛疲劳。此外，长时间在行走中低头看书或玩手机会导致头晕、视力下降。

避免走路玩手机，减少低头刷手机的次数，这样不仅可以保护眼睛，还可以保护颈椎！

长时间盯着电脑、电视、手机等电子设备，会导致眼压升高，这种高压状态，容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光、视物模糊等情况，甚至可能诱发青光眼。

注意间歇用眼，经常抬头眺望远方，用眼30分钟后休息5分钟。放下工作重担，出去走走，不仅能放松心情，也能让你的双眼感受柔和的自然光线。

长时间或近距离看屏幕会使得眼压升高，太亮或者太暗的环境下阅读会造成眼睛刺痛、视网膜损伤、严重的让视力下降。

尽量调低手机屏幕亮度或者开灯阅读。也可以将手机设置为“夜间模式”，最好选用冷色调。

大多数人都有过趴在桌子上睡觉的经历。突然起来后，眼睛有时会看不清、眩晕，这是长时间压迫视神经的结果。长期伏案睡觉，不仅容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高，从而诱发近视等眼部疾病。