近年来，中国儿童青少年的近视发生率逐年提高，且低龄趋势明显。而相关调查表明，沉迷电子产品和课业负担重，成为青少年视力的两大主要“杀手”。

为了延缓孩子近视加深，家长想尽各种办法，有的甚至上网淘“护眼攻略”。如何帮助孩子延缓近视加深？这几件事家长一定要弄清楚

青少年近视多是后天造成

国家卫健委今年发布的最新数据显示，全国小学生近视比例已达45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%，大学生近视比例则为87.7%。

除了遗传因素，几乎90%的青少年近视都是后天因素造成的，其中电脑、手机、电视等电子设备不可忽视。很多电子产品屏幕小，图像变化快，玩时需近距离用眼，持续用眼时间长眼睛易疲劳，导致近视，尤其是儿童，过早、过度接触电子产品，更容易近视。

“近距离长时间用眼”和“缺乏户外活动”是近视的两个重要诱因，而课业负担重和沉迷电子产品，则加剧了青少年的近距离长时间用眼和户外活动的缺失。

近视最好佩戴近视镜，不要盲从盲信

孩子该不该眼镜，是偶尔戴还是要常戴都要通过验光后进行判断。一般来说，孩子的近视度数超过300度时建议全天佩戴，时摘时戴会使眼睛经常处于远近视物均不清晰的状态，容易加深近视。近视低于100度的儿童，因为近距离阅读时视物还是清晰的，可以选择看远、看黑板时戴镜，看近写字时摘镜。

当然，也不要因为担心影响颜值，或者认为眼镜会导致眼睛变形等而不戴眼镜，这样反而适得其反。

近视防控没有捷径，需要家长、孩子共同努力

青少年近视已经成为社会共同关注的问题，因此市面上也出现了很多针对孩子视力健康的普及、产品之类的，比如防蓝光产品、台灯、眼贴等等，其实每个孩子近视的原因都不同，对孩子来说，护眼的关键还是在于多去户外活动，养成良好的学习和生活习惯。

防控近视中实践大于理论才是关键

近视防控其实并不需要家长们太多“折腾”，不要总是理论一大堆，说的头头是道实际坚持不了多久，日常生活应该培养孩子的良好用眼习惯。

适度休息。过度用眼是造成近视的主要原因之一，适度的休息能让眼睛得到放松，避免长时间用眼造成睫状肌痉挛。一般来说，看书每45分钟休息5-10分钟，使用电子产品则应相应缩短使用时间或延长休息时间。

保障充足的照明。不良的用眼环境也可能导致近视，在阅读或者看电视时，都要保证充足的照明。在黑暗的环境中进行阅读或看电视更容易让眼睛疲劳。

户外活动。户外运动也是一种被普遍认可的预防近视的有效手段。户外运动不仅能够让孩子摆脱电子产品的诱惑，减少近距离用眼，还能有充分的空间进行远眺，放松眼睛，锻炼身体。如果不爱运动，至少让孩子的眼睛适度沐浴阳光。

近视防控从来不是一个人能做到的，是孩子、家长、学校共同配合的工作。比起相信那些不靠谱的偏方，科学有效的进行近视防控更靠谱。