当下，各种因素的影响，使孩子的视力越来越差，该怎么办？

也许让孩子记住护眼的条条框框，保持正确的用眼姿势，可能会花很长时间，但是做一道护眼美食可就简单多了，十分钟让孩子吃出好视力！最重要的是，没有哪个小朋友会拒绝美食。

叶黄素、玉米黄素，帮助阻挡有害光

类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助眼睛抵御有害蓝光，使视网膜黄斑部免受伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。

富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

DHA，让视力更清晰

DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约50%,对人智力和视力发育至关重要。但我们人体无法自行合成这种不饱和脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。

富含DHA的食物有深海鱼：如鲑鱼、三文鱼，干果类、藻类、鸡蛋等。

β-胡萝卜素、维生素A

维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。

富含β胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

家长除了督促孩子养成正确的用眼习惯外，也可以经常给孩子补充一些眼睛喜欢的营养物质，促进眼部发育，保持视力健康。