光，和眼睛

是一对好伙伴

没有光的地方

眼睛也将失去作用

那么——

该如何让眼睛与光好好相处呢？

光线进入眼睛时，眼睛会根据光的特性自动调节瞳孔大小以控制进入眼睛的光通量、自动调节晶状体的弯曲度以使得成像落在视网膜上、自动替换视网膜上的感光细胞（锥状细胞和杆状细胞）以扩展人眼所能感受的光线亮度范围。为看清不同距离和亮度的目标，眼部的肌肉及感光细胞有非常强的自动调节能力。

身边的有害“光线”

有害光线对眼睛不利，比如在太亮/太暗/不均匀/不稳定/有频闪的光线下看书/写字，眼睛的调节幅度和频度很大，属于过度调节，时间长了会引起眼睛疲劳，进而导致视力下降。所以，必须在安全的光线下读写！

除此之外，还有一种有害光充斥在我们的生活中，就是蓝光。蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中，该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼睛健康。

眼睛的发育离不开自然光，自然光是对眼睛健康非常重要的光线。
很多人长时间待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息，容易发生近视或加深近视程度。而预防近视最好的办法就是户外运动，户外不光视野宽阔，还有自然光的照射，足够光照不仅可以补钙，还可以促进体内多巴胺的分泌，多巴胺对眼睛具有抑制眼轴增长的作用，可以有效预防和控制近视。因此青少年儿童最好每天保证1-2小时户外活动，有利于眼睛健康。