在现代社会，由于工作、学习、娱乐等日常活动的需求，人们越来越多地依赖电子设备，如手机、电脑、平板等。长时间使用这些设备容易导致眼睛疲劳，久而久之，眼睛健康问题就会接踵而至。为了保护眼睛，让我们认识一下五大习惯，轻松远离眼疲劳。

一、定时休息

长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳。为了减轻眼睛的负担，每隔45分钟到1小时，要让眼睛休息一下。休息时可以远离电子设备，闭眼数分钟或者看远处，让眼睛的肌肉得到放松。这样可以有效缓解眼疲劳，保护视力。

二、保持正确的用眼姿势

正确的用眼姿势对于保护眼睛非常重要。使用电子设备时，保持与屏幕的距离在40-60厘米左右，屏幕应位于眼睛正下方约20度的位置。此外，确保屏幕亮度适中，防止眼睛因过度亮度或过暗而出现疲劳。

三、调整屏幕亮度和对比度

电子设备屏幕的亮度和对比度对眼睛的舒适度有很大影响。过亮或过暗的屏幕容易导致眼睛疲劳。因此，根据周围环境的光线条件调整屏幕亮度和对比度至适中，以减轻眼睛负担。

四、保持室内光线充足

良好的室内光线条件有助于减轻眼睛疲劳。使用电子设备时，尽量避免在光线过暗或者光线直射的环境下操作。室内光线应均匀、柔和，避免产生眩光。此外，可以尝试使用护眼灯，它们能提供更舒适的光线，有助于缓解眼疲劳。

五、做眼保健操

眼保健操是一种通过按摩眼部穴位、眼肌锻炼等方法来缓解眼疲劳、保护视力的健康锻炼。定期做眼保健操有助于改善眼部血液循环，缓解眼肌疲劳，增强眼部组织的抗病能力。

以下是一些简单易行的眼保健操动作：

揉太阳穴：用食指和中指的指腹按揉太阳穴，约1分钟。这有助于缓解眼部疲劳，提高视力。

按摩天应穴：用大拇指指腹按摩眼睛下方的天应穴，每个穴位约20次。这有助于改善眼部血液循环，预防近视。

转眼球动：向上、下、左、右分别转动眼球，每个方向转动10次。这有助于锻炼眼肌，提高视力。

远近交替看：先看远处的物体，再看近处的物体，反复进行10次。这有助于放松眼肌，提高调节能力。

双手遮眼：用双手掌心轻轻罩住眼睛，使眼睛完全处于黑暗状态，维持1分钟。这有助于让眼睛得到充分的休息。

总结：

要保护好眼睛，远离眼疲劳，需要养成良好的生活习惯。通过定时休息、保持正确的用眼姿势、调整屏幕亮度和对比度、保持室内光线充足以及做眼保健操等方法，我们可以在日常生活中轻松地缓解眼疲劳，保护视力。希望这些方法能对您有所帮助，让您的眼睛更健康、舒适。